第七十一章 中投计划
2008年1月25日，早上6：00分，湖人训练场。.26dd.Cn
和往常一样，此时的洛杉矶正处于黎明之前，最为黑暗的阶段，大多数人，都还沉浸在睡梦之中。而这个时候会出现在训练场的，除了科比和斯派洛之外就不会再有别人了。
斯派洛今天特地提前赶到了训练场。斯派洛之所以提前赶到，主要目的就是为了做好请教科比的准备，毕竟取经于别人的话，自己却还别人之后到达的话，就显得太不礼貌了。
为了赶在科比之前达到训练馆可不是一件简单的事情。毕竟，斯派洛了解到，自从科比从他那里学习到吐纳之法后，每天用于睡觉的时间不到2个小时。减少睡眠之后，科比达到训练馆的时间都早的惊人。在这一点上，斯派洛也不得不佩服科比的毅力。即使已经取得如今这样的成就，科比依旧还是进行着自虐一般的训练。
“练习中投的诀窍吗？”刚刚来到训练馆的科比，就听到了斯派洛的请求，之后科比脸上露出了一丝玩味的神态。“怎么会想到和我请教这些东西？我想，你要进行这样的训练的话，球队会为你配置最好的训练师的。”
“前天输给火箭之后，我发现了自己的攻击范围是一个非常大的缺点，如果我当时可以扩大自己的攻击范围的话，那场比赛球队是不会输掉的，而我是一个渴望每一场胜利的人，所以我不希望会因为同样的原因再次的输球。”斯派洛回答道。“至于，为什么会想到你……我想，我有着现今联盟最为伟大的投篮大师作为队友，这样的情况下，我为什么还要那么费事饿去找什么训练师来单独指导呢？”
“哦，这样嘛？”听到斯派洛的回答，科比笑道，似乎赞同了斯派洛的说辞。“其实，关于投篮并没有什么特别的诀窍，想要掌握它最为关键的一点，就在于‘练习’！只要练的多了，练得勤快，自然而然就会掌握它，擅长它了。就好比我，即使达到我这样的程度下，每天我也至少都会进行2000个左右的投篮练习，只有这样，才能让这门最为基本的技巧达到炉火纯青的境界。”科比说着，捡起一个篮球，在三分线外直接一个跳投，篮球划出一道优美的弧线，直接落入篮网。“所以，投篮并没有什么特殊的诀窍，只要进行大量的练习就可以了，但是，你既然请教与我，那么我倒是可以告诉你一些我的心得，这样应该可以有助于你更好的练习。”
“哦？那么我洗耳恭听了。”斯派洛来了兴趣的答道。
“首先，我和你说说，投篮为什么要练这么多。其实，对于NBA的大多数后场球员来说，他们平时训练的投篮命中率都是非常的高的。毕竟，达到NBA这一层次的球员，各个层面都是最为顶尖的级别。而投篮是后场球员赖以生存的手段之一，所以哪怕只是一个龙套球员，他们的平时训练时候的投篮命中率也都会高的惊人。但是，即使如此，为什么他们一到比赛的时刻就无法保持命中率了呢？我只能说的是，那是他们练的太少了。毕竟，平时训练的时候都是空位投篮，而比赛的时候，我们绝大多数的投篮都是在对抗下完成的。这样的时刻，这样的情况下，命中率如何能像平时练习的时候呢？所以，投篮一定要多练，当练习到一定程度之后，你的身体，你的肌肉就会记住那种投篮的感觉，就会产生一种肌肉记忆来存储着你进球的感觉。而这种肌肉记忆，只有练习到一定的程度下才会产生，让身体的肌肉产生投篮的记忆，才能让你在任何情况，任何对抗之下轻松的把篮球放进篮筐。”
说着，科比示意斯派洛过来防守他。在斯派洛的贴身防守下，科比轻松的一个背转身后仰跳投投进了这个篮球。
“我之所以能在严重的身体对抗下还能保持这么高的命中率，完全是因为我的身体已经习惯了这种进球的感觉，这已经成为了我的本能，所以，我给你的第一个忠告就是，勤加练习，让这种感觉成为身体的本能！”
“当然，在你练习投篮之前，我还要给你的一个忠告是关于投篮姿势的。想要保持高命中率，投篮的姿势是相当重要的一个环节。正确的投篮姿势，可以让你的投篮练习事半功倍。但是，所谓的正确的投篮姿势这点，就需要靠你自己来摸索了。因为，每个人都有适合自己的投篮姿势，这种姿势并不固定，所以，正确的意思就是适合你自己的。虽然，教练们都会要求球员按照一个标准的投篮姿势来练习，但是那个所谓标准的姿势并不适合所有的人，总会有球员的习惯是非常特殊的，比如马里昂，你看他的投篮姿势多么的怪异，但是却有着相当高的命中率，如果你要让他以标准的姿势来投篮的话，那么他的命中率恐怕就会变成一个杯具了。”科比打趣道。（远处菲尼克斯，正在睡觉的马里昂突然被一个巨大的喷嚏弄醒，揉了揉眼睛，一时之间，并不知道发生何事，接着倒下，翻身继续睡去……）“这个投篮姿势，就需要靠你自己多加练习，加以比较去发现了。不过，最开始练习的时候，你可以试一试我的投篮动作，看一看合适不，如果可以，你可以按照我的姿势来练习。”说着，科比拿着篮球慢慢的做了一个投篮动作，让斯派洛看清楚他的姿势。斯派洛仿照着科比的姿势，笨手笨脚的在三分线外试投了一个，但是结果是这一球并没有如斯派洛想象一般，飞进篮网，而是直接向着篮板的后面飞去……
“对了，还要告诉你一些不太好的消息。斯派洛，看你刚才的这个三分，你恐怕是属于中投天赋并不好的那一批了，所以，你如果想要掌握这门进攻手段，恐怕就要需要更多的苦练了。”
“哦？这是什么意思？”斯派洛疑惑的问道。
“中投虽然是依靠练习就可以掌握的简单技巧，但是，任何技巧的掌握都是需要天赋的，中投也不例外。有一类人就很难真正开发出中投。比如就拿沙克举个例子吧。90年代以来的四大中锋，除了沙克之外，都有一手不错的中投技术，但是对于罚球命中率经常没有自己的命中率高的沙克来说，中投恐怕只是一个美好的幻想，这是什么原因？不仅仅是因为沙克只需要灌篮就可以征服所有的内线，而是在于他就是属于那种很难练出投篮的人。因为他的肌肉是属于极具爆炸性那种。如果把人的肌肉分软硬两种的话，那么沙克的肌肉就属于最为强硬的那种，这样的肌肉下，虽然可以给球员带来极大的力量优势，但是却让当事人难以拥有出色的投篮手感，因为这样肌肉力量的支持下，篮球对于他们来说轻飘飘的犹如羽毛一般，根本无法掌握好力量，所以中投对于肌肉坚硬的球员来说，大多情况下只能算一个梦想。而斯派洛，现在看来，你的肌肉就属于那种强硬有余，但是韧性不足的情况，这样的话，中投对你来说有很大的难度。但是，你不要灰心，即使如此，如果你经过到量的练习的话，也依旧可以掌握。比如说詹姆斯，他也是那种肌肉坚硬如铁的人，所以，中投对于他来说是一个软肋，但是，近几年来，每个赛季，他的中投都会有这明显的进步，这说明他真正的在那上面下了苦功，所以，斯派洛，你现在需要的是时间和苦功，明白吗？”
“哦，我明白了，看来我要有一个详细的训练计划了……”听到科比的解释，斯派洛倒并不担心。他现在的身体确实属于那种肌肉过硬的情况，但是这仅仅是因为他改造身体的步骤并没有完成，在那些未来特殊的锻炼方法下，会把所有运动员的身体锻炼成最为巅峰的状态，斯派洛现在所需要的就是慢慢的完善自己的身体，把力量与柔韧性达到最为平衡的状态，让身体达到真正的巅峰
“恩，没错，这样吧，每天早上我可以指导你的投篮练习，但是需要你以后都像今天来的这么早了……恩，反正你并不需要练习三分，这样每天我给你规划好固定的几个范围区域，然后你进行练习好了。不过，鉴于你是初学者，我的意见是，你每天的练习次数至少要是我的练习次数的一倍——4000次投篮，如何？”科比问道。
“4000次吗？有些少了，5000次好了，我觉得我的天赋需要更多的练习……”
“那么好，一切就看你自己的决断了……”
就这样，每天斯派洛开始了疯狂的中投练习……
(好吧，又一章码完，晚些时刻还有一章，希望大家多多投票！给我最大的支持……）
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和往常一样，此时的洛杉矶正处于黎明之前，最为黑暗的阶段，大多数人，都还沉浸在睡梦之中。而这个时候会出现在训练场的，除了科比和斯派洛之外就不会再有别人了。
斯派洛今天特地提前赶到了训练场。斯派洛之所以提前赶到，主要目的就是为了做好请教科比的准备，毕竟取经于别人的话，自己却还别人之后到达的话，就显得太不礼貌了。
为了赶在科比之前达到训练馆可不是一件简单的事情。毕竟，斯派洛了解到，自从科比从他那里学习到吐纳之法后，每天用于睡觉的时间不到2个小时。减少睡眠之后，科比达到训练馆的时间都早的惊人。在这一点上，斯派洛也不得不佩服科比的毅力。即使已经取得如今这样的成就，科比依旧还是进行着自虐一般的训练。
“练习中投的诀窍吗？”刚刚来到训练馆的科比，就听到了斯派洛的请求，之后科比脸上露出了一丝玩味的神态。“怎么会想到和我请教这些东西？我想，你要进行这样的训练的话，球队会为你配置最好的训练师的。”
“前天输给火箭之后，我发现了自己的攻击范围是一个非常大的缺点，如果我当时可以扩大自己的攻击范围的话，那场比赛球队是不会输掉的，而我是一个渴望每一场胜利的人，所以我不希望会因为同样的原因再次的输球。”斯派洛回答道。“至于，为什么会想到你……我想，我有着现今联盟最为伟大的投篮大师作为队友，这样的情况下，我为什么还要那么费事饿去找什么训练师来单独指导呢？”
“哦，这样嘛？”听到斯派洛的回答，科比笑道，似乎赞同了斯派洛的说辞。“其实，关于投篮并没有什么特别的诀窍，想要掌握它最为关键的一点，就在于‘练习’！只要练的多了，练得勤快，自然而然就会掌握它，擅长它了。就好比我，即使达到我这样的程度下，每天我也至少都会进行2000个左右的投篮练习，只有这样，才能让这门最为基本的技巧达到炉火纯青的境界。”科比说着，捡起一个篮球，在三分线外直接一个跳投，篮球划出一道优美的弧线，直接落入篮网。“所以，投篮并没有什么特殊的诀窍，只要进行大量的练习就可以了，但是，你既然请教与我，那么我倒是可以告诉你一些我的心得，这样应该可以有助于你更好的练习。”
“哦？那么我洗耳恭听了。”斯派洛来了兴趣的答道。
“首先，我和你说说，投篮为什么要练这么多。其实，对于NBA的大多数后场球员来说，他们平时训练的投篮命中率都是非常的高的。毕竟，达到NBA这一层次的球员，各个层面都是最为顶尖的级别。而投篮是后场球员赖以生存的手段之一，所以哪怕只是一个龙套球员，他们的平时训练时候的投篮命中率也都会高的惊人。但是，即使如此，为什么他们一到比赛的时刻就无法保持命中率了呢？我只能说的是，那是他们练的太少了。毕竟，平时训练的时候都是空位投篮，而比赛的时候，我们绝大多数的投篮都是在对抗下完成的。这样的时刻，这样的情况下，命中率如何能像平时练习的时候呢？所以，投篮一定要多练，当练习到一定程度之后，你的身体，你的肌肉就会记住那种投篮的感觉，就会产生一种肌肉记忆来存储着你进球的感觉。而这种肌肉记忆，只有练习到一定的程度下才会产生，让身体的肌肉产生投篮的记忆，才能让你在任何情况，任何对抗之下轻松的把篮球放进篮筐。”
说着，科比示意斯派洛过来防守他。在斯派洛的贴身防守下，科比轻松的一个背转身后仰跳投投进了这个篮球。
“我之所以能在严重的身体对抗下还能保持这么高的命中率，完全是因为我的身体已经习惯了这种进球的感觉，这已经成为了我的本能，所以，我给你的第一个忠告就是，勤加练习，让这种感觉成为身体的本能！”
“当然，在你练习投篮之前，我还要给你的一个忠告是关于投篮姿势的。想要保持高命中率，投篮的姿势是相当重要的一个环节。正确的投篮姿势，可以让你的投篮练习事半功倍。但是，所谓的正确的投篮姿势这点，就需要靠你自己来摸索了。因为，每个人都有适合自己的投篮姿势，这种姿势并不固定，所以，正确的意思就是适合你自己的。虽然，教练们都会要求球员按照一个标准的投篮姿势来练习，但是那个所谓标准的姿势并不适合所有的人，总会有球员的习惯是非常特殊的，比如马里昂，你看他的投篮姿势多么的怪异，但是却有着相当高的命中率，如果你要让他以标准的姿势来投篮的话，那么他的命中率恐怕就会变成一个杯具了。”科比打趣道。（远处菲尼克斯，正在睡觉的马里昂突然被一个巨大的喷嚏弄醒，揉了揉眼睛，一时之间，并不知道发生何事，接着倒下，翻身继续睡去……）“这个投篮姿势，就需要靠你自己多加练习，加以比较去发现了。不过，最开始练习的时候，你可以试一试我的投篮动作，看一看合适不，如果可以，你可以按照我的姿势来练习。”说着，科比拿着篮球慢慢的做了一个投篮动作，让斯派洛看清楚他的姿势。斯派洛仿照着科比的姿势，笨手笨脚的在三分线外试投了一个，但是结果是这一球并没有如斯派洛想象一般，飞进篮网，而是直接向着篮板的后面飞去……
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“哦，我明白了，看来我要有一个详细的训练计划了……”听到科比的解释，斯派洛倒并不担心。他现在的身体确实属于那种肌肉过硬的情况，但是这仅仅是因为他改造身体的步骤并没有完成，在那些未来特殊的锻炼方法下，会把所有运动员的身体锻炼成最为巅峰的状态，斯派洛现在所需要的就是慢慢的完善自己的身体，把力量与柔韧性达到最为平衡的状态，让身体达到真正的巅峰
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“4000次吗？有些少了，5000次好了，我觉得我的天赋需要更多的练习……”
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