第十二章 龙潭虎穴
钢板是最后一个完成投篮任务的球员；防守是他的特长，投篮却不是；所以等他投进最后一个半截篮的时候，我们全体队员才得以解脱！而时间已经过了中午一点了！
当教练喊了一声解散，没有欢呼声；因为长达五个小时的训练，能站在场边舒服的喘口气就已经是很奢侈的事情了；何况我们早已饿得前心贴后背！
大家沉默着，佝偻着身躯来到食堂。里面仍然有不少人，品种齐全的各种佳肴依旧热气蒸腾。看着眼前这些质地不错的饭菜，我心里突然冒出一个词，“断头饭！”虽然有些夸张，但能享受如此丰盛的食物，不付出相应的代价就有些说不过去了！
“还傻站着发什么愣呢？下午三点还有训练，快点吃完去睡觉！”涂志权一句话惊醒梦中人！大家再也顾不得形象，蜂拥而上，各自要了一大堆饭菜，狼吞虎咽，很快就一扫而光！
打着饱嗝，一路慢悠悠回到宿舍。洗浴室现在是没有什么人去光顾的了，尽管我们浑身臭汗！拿出毛巾草草把身子擦拭干，倒头就睡！很快宿舍里鼾声一片，大家实在累得不行了！
香甜无比，不省人事。我感觉自己从来没有睡得这么深沉，深沉得就像掉进了无底深渊，难以自拔！可恶的闹钟却偏偏不放过你，没心没肺的准时叫响！一屋子的人顿时个个像惊恐的兔子一样，从床上弹跳起来！眼睛都还没睁开，随手拿起背心。胡乱裹在身上，迷迷糊糊地跟着前面的人出门而去。奔篮球馆而去！
韦教练和助理教练已经等在里面了，面沉如水。用不带一丝感情的目光盯着我们！
“很好！没有一人迟到！以后天天如此，只要有一个人没有完成任务，全体队员都得等着！哪怕错过了中午吃饭时间，也给我等着！”巨大的压力扑面而来，沉重的话语就像大石一样压得我们喘不过气来！
热身跑动完毕后，我们开始了下午的训练。首先是滑步练习，顺着球场上的各条线路，左侧滑、右侧滑、后撤滑、抢步前滑。屈膝张臂，眼睛还要随时观察教练员的手势；指向哪边。手就跟着就要挡在哪边。最让人难受的是举手绕圈，那是要我们停下碎步弹动的指示；有时两三秒钟，那是运气好；有时可能就是三，五十秒，甚至超过一分钟，那就只能自求多福了！
难熬的半个小时过去，腿脚都有些不听使唤，感觉不是长在自己身上的！这次休息间隔有十分钟，算是老天开眼！赶紧抓紧时间拍打已经僵硬的肌肉！稍稍缓过劲来。马上进入第二项练习，抢断！
两个人一组，一人持球，一人抢断。这无疑是今天做的最轻松的一件事情！持球的人双手捧着。把球放在不同的位置；时而腹前，这是最容易得手的；时而夹在胸口，稍微难点；时而俯腰侧身藏在腰侧。这个有些难；最难的是举在头顶和背身团起。上挑，下拍；左击右扫；俯搂跳点；周而复始。我像钻入水里的鱼。欢畅地游来游去；这些动作是我平常练习过不知多少遍的了，简直到了随心所欲的地步！渐渐地我迷失在一个自我的世界中。满眼中只剩下一个球在面前飞舞，出手越来越快；帮我持球躲避的马上飞眼中露出骇然之色，都快跟不上我的节奏了！
我沉浸在自己的世界里，忘却了身边的一切事物！直到满头大汗迷糊了我的眼睛，我才停下来撩起衣角擦拭；再次睁开眼睛，却看见两个教练员不知道什么时候围在身边；一个满眼吃惊之色；一个眼里闪过一丝火热，转瞬即逝。
“季飞！以前专门有人指导过你吗？”韦教练又恢复了一脸平静，出声问道！
“师大的刘老教授曾指点了一下！”揉揉鼻头，我有些不好意思的答道！
“哪个刘教授？”
“刘根，刘教授！”
“哦！是他呀！难怪！”韦教练拍拍我的肩膀，有些鼓励的说道，“继续保持！”
抢断告一段落之后，紧接着是抢篮板球练习。强篮板球分为挡人抢板和冲抢两种；挡人抢板是防守一方使用，冲抢当然就是进攻一方使用。今天的抢板练习以挡人抢板为主。
篮球场上有一句耳熟能详的老话，要抢板先挡人！这句话说得容易，做起来可很难！挡人的技术我们掌握得已经很全面了，关键是形成一种下意识的条件反射！离得近了，就近转身把人挡在身后；离得远了则要注意走位，抢先预判先堵死进攻球员通往篮下的路线是关键。场上五个防守队员，只要有一个露出空档，给进攻队员抢杀进来，那很有可能将演变成一场灾难！
所以两个教练对此要求是万分严格，稍一出错，自己就老实出列等着挨罚吧！大概早晨的俯卧撑做得太多了，下午改成了收腹跳；一次错误换来30次连续弹跳，甚至比做俯卧撑来得还要残酷！
大家已成惊弓之鸟，眼睛都瞪得老大，想眨下眼都不敢！对抗也很是激烈；一个打破头也要拼命往里面挤；一个使出吃奶的力气全力挡住；反正总有一方挨罚，只要不是落在自己头上就好！我们仿佛化身为橄榄球员，直接用身体进行强硬的对话，寸步不让！
血肉横飞，硝烟弥漫！我从来没有想到，很普通平常的一个练习，居然演变成这种你死我活的惨烈状态！省队就是龙潭虎穴，容不得半点退缩！
休息五分钟后，接着就是密不透风的快攻练习。四十分钟过后，终于分组对抗了。分组以宿舍为单位，看来这是韦教练的有意安排，还没报道之前就已经考虑成熟的！
我们这边我和涂志权（1.88m）打后卫；周伟中锋（2.09m)；马上飞前锋(1.89m)；侯志勇(1.96m)介于二中锋和前锋之间；钢板(1.85m)替补。
对面来宾市队的两个人一前一后；其它位置则全部被南宁市的队员包揽。
冠亚军组合的实力明显要比对方胜上一筹！但韦教练要的不是比分结果。而是走位和意识！特别是刚刚演练过的挡人抢板意识，只要一发现有人出现失误。马上响哨打断比赛；然后一顿臭骂，罚收腹跳自然是不可避免的！
跌跌碰碰。断断续续的对抗比赛让人窝火至极！同时又让人胆颤心惊！身体的疲劳还是其次，精神上的折磨才是让人痛不欲生！我从来没有打过这样难熬的教学比赛，恨不能全身上下都长满了眼睛！
我不知道自己被罚过多少次了，好像自己在教练眼里没有一件能做得对的地方！让人提心吊胆的比赛终于结束了！全队上下松了一口气，绷紧的神经终于缓和下来！
但这一切还没有结束！下午最后一项练习是罚篮！全队依旧是分成两组，成两路纵队站在罚球线后；前面一人投完，自动转到后面。要求则是连续八轮进球才算合格；中间哪怕只有一次没进，就重新归零！
这个看起来似乎很轻松，我前面七球都很顺利的打进；走过一轮。来到关键的第八球。我用双手指尖缓缓压了两下球，屈膝沉肩，正准备出手！
“注意不要踩线！这可是最后一球，投不进的话又要重新开始的哟！”助理教练站在旁边好心的提醒道！
我扭头投过感激的一瞥，再次屈膝沉肩，抬肘出手。球刚出手我就感觉不妙，似乎偏了那么一点！果然球在篮筐上弹跳两下，最后从边缘滚落！我痛苦的闭上眼睛，心里哀叹一声。神情沮丧的回到末尾！又要重新开始啊！
再次顺利的投进七球，我又回到罚球线上！压了两下，彻底放松身体！不知为什么心里忽然有点紧张了，长舒口气。准备再次出手！
“加快点时间，罚球可是有五秒时间限制的哟！”耳边又响起助理教练的善意提醒声！
心里一咯噔，手一抖。这次球直接砸在篮筐边缘！又没进！恼怒的转过身去，入眼的却是一张带着微笑的脸！
“这不是成心干扰人吗？肯定是故意的！”恍然大悟的我终于明白过来。却为时已晚了！
再次回到队尾，我留心观察；发现只要是谁投到第八个球。助理教练都要出声“好心”的提醒下！结果不言而喻，十有**是被打回再来！我开始有些明白了，这是教练故意安排的攻心战术！并不是只针对我一人！
平心静气再次站到罚球线上，这是我的第三个第八球了！我决定不管教练再说什么，我都置之不理！但手举了半天，出乎意料的却没有听见半点声音！这让我更加不安，结果仓促出手，球还是没进！
全身血液倒涌，我几乎陷入呆滞！心里的悔恨像水草一样瞬间铺满！恶狠狠地盯着篮筐，恨不能一拳把它砸个稀巴烂！
进退失据的我后面似乎患了恐惧症，手感越来越差！我都开始怀疑自己还有没有完成连续八球任务的可能性了！好在围在身边的队友着实不少，让我产生不少安全感！否则我真要怀疑自己快要发疯了！
不知道时间过了多久，直到体育馆内的灯光全部打亮，我终于完成八个进球！一脸轻松的走到场边休息的时候，场上还有将近一半的队员在继续奋斗！
看来我的心里素质不算好也不算差！但这足以让我感到羞愧了！回想起以前只知道一味的埋头苦练，根本没有重视心里这一环节！来到省里，才知道篮球原来是可以这样练的！感慨万千，再次确信自己来对了地方！只是不知以后还有怎样的惊奇在等着我呢？很是期盼！
当2.09m的高中锋周伟，最后一个人完成进球任务，我们解脱了。出来馆外，天已擦黑！匆匆忙忙赶去食堂吃过饭，时间很快就到了七点半。
坐在里面休息二十分钟，连宿舍也没回，我们就直接杀到田径场。晚上只有助理教练一个人等在那里。韦教练则不见踪影。
先是五千米的长途奔跑，然后是一系列的身体素质练习，包括跳绳！内容和我们在桂林参加的体能训练几乎一模一样！只是到最后结束的时候，两两捉对放松按摩要求严格得多！
“很累了吧？不想动了吧？今天的训练只是开胃菜！要想坚持训练下去，不被赶回家！那就要精诚团结，互相按摩！今天我还能在这里盯着你们，但到明天我就彻底不管了！记住！回到训练场上，我要的是一个生龙活虎的队员，不是个软脚虾！你们如果做不到这一点，那就趁早滚蛋回家吧！记住了没有！”
“记住了！”拼尽全力，嘶声喊道！没有脉脉温情，没有体恤怜悯！这里就是省队！(未完待续。。)
ps：这样残酷的训练，你是否能接受的了了？
当教练喊了一声解散，没有欢呼声；因为长达五个小时的训练，能站在场边舒服的喘口气就已经是很奢侈的事情了；何况我们早已饿得前心贴后背！
大家沉默着，佝偻着身躯来到食堂。里面仍然有不少人，品种齐全的各种佳肴依旧热气蒸腾。看着眼前这些质地不错的饭菜，我心里突然冒出一个词，“断头饭！”虽然有些夸张，但能享受如此丰盛的食物，不付出相应的代价就有些说不过去了！
“还傻站着发什么愣呢？下午三点还有训练，快点吃完去睡觉！”涂志权一句话惊醒梦中人！大家再也顾不得形象，蜂拥而上，各自要了一大堆饭菜，狼吞虎咽，很快就一扫而光！
打着饱嗝，一路慢悠悠回到宿舍。洗浴室现在是没有什么人去光顾的了，尽管我们浑身臭汗！拿出毛巾草草把身子擦拭干，倒头就睡！很快宿舍里鼾声一片，大家实在累得不行了！
香甜无比，不省人事。我感觉自己从来没有睡得这么深沉，深沉得就像掉进了无底深渊，难以自拔！可恶的闹钟却偏偏不放过你，没心没肺的准时叫响！一屋子的人顿时个个像惊恐的兔子一样，从床上弹跳起来！眼睛都还没睁开，随手拿起背心。胡乱裹在身上，迷迷糊糊地跟着前面的人出门而去。奔篮球馆而去！
韦教练和助理教练已经等在里面了，面沉如水。用不带一丝感情的目光盯着我们！
“很好！没有一人迟到！以后天天如此，只要有一个人没有完成任务，全体队员都得等着！哪怕错过了中午吃饭时间，也给我等着！”巨大的压力扑面而来，沉重的话语就像大石一样压得我们喘不过气来！
热身跑动完毕后，我们开始了下午的训练。首先是滑步练习，顺着球场上的各条线路，左侧滑、右侧滑、后撤滑、抢步前滑。屈膝张臂，眼睛还要随时观察教练员的手势；指向哪边。手就跟着就要挡在哪边。最让人难受的是举手绕圈，那是要我们停下碎步弹动的指示；有时两三秒钟，那是运气好；有时可能就是三，五十秒，甚至超过一分钟，那就只能自求多福了！
难熬的半个小时过去，腿脚都有些不听使唤，感觉不是长在自己身上的！这次休息间隔有十分钟，算是老天开眼！赶紧抓紧时间拍打已经僵硬的肌肉！稍稍缓过劲来。马上进入第二项练习，抢断！
两个人一组，一人持球，一人抢断。这无疑是今天做的最轻松的一件事情！持球的人双手捧着。把球放在不同的位置；时而腹前，这是最容易得手的；时而夹在胸口，稍微难点；时而俯腰侧身藏在腰侧。这个有些难；最难的是举在头顶和背身团起。上挑，下拍；左击右扫；俯搂跳点；周而复始。我像钻入水里的鱼。欢畅地游来游去；这些动作是我平常练习过不知多少遍的了，简直到了随心所欲的地步！渐渐地我迷失在一个自我的世界中。满眼中只剩下一个球在面前飞舞，出手越来越快；帮我持球躲避的马上飞眼中露出骇然之色，都快跟不上我的节奏了！
我沉浸在自己的世界里，忘却了身边的一切事物！直到满头大汗迷糊了我的眼睛，我才停下来撩起衣角擦拭；再次睁开眼睛，却看见两个教练员不知道什么时候围在身边；一个满眼吃惊之色；一个眼里闪过一丝火热，转瞬即逝。
“季飞！以前专门有人指导过你吗？”韦教练又恢复了一脸平静，出声问道！
“师大的刘老教授曾指点了一下！”揉揉鼻头，我有些不好意思的答道！
“哪个刘教授？”
“刘根，刘教授！”
“哦！是他呀！难怪！”韦教练拍拍我的肩膀，有些鼓励的说道，“继续保持！”
抢断告一段落之后，紧接着是抢篮板球练习。强篮板球分为挡人抢板和冲抢两种；挡人抢板是防守一方使用，冲抢当然就是进攻一方使用。今天的抢板练习以挡人抢板为主。
篮球场上有一句耳熟能详的老话，要抢板先挡人！这句话说得容易，做起来可很难！挡人的技术我们掌握得已经很全面了，关键是形成一种下意识的条件反射！离得近了，就近转身把人挡在身后；离得远了则要注意走位，抢先预判先堵死进攻球员通往篮下的路线是关键。场上五个防守队员，只要有一个露出空档，给进攻队员抢杀进来，那很有可能将演变成一场灾难！
所以两个教练对此要求是万分严格，稍一出错，自己就老实出列等着挨罚吧！大概早晨的俯卧撑做得太多了，下午改成了收腹跳；一次错误换来30次连续弹跳，甚至比做俯卧撑来得还要残酷！
大家已成惊弓之鸟，眼睛都瞪得老大，想眨下眼都不敢！对抗也很是激烈；一个打破头也要拼命往里面挤；一个使出吃奶的力气全力挡住；反正总有一方挨罚，只要不是落在自己头上就好！我们仿佛化身为橄榄球员，直接用身体进行强硬的对话，寸步不让！
血肉横飞，硝烟弥漫！我从来没有想到，很普通平常的一个练习，居然演变成这种你死我活的惨烈状态！省队就是龙潭虎穴，容不得半点退缩！
休息五分钟后，接着就是密不透风的快攻练习。四十分钟过后，终于分组对抗了。分组以宿舍为单位，看来这是韦教练的有意安排，还没报道之前就已经考虑成熟的！
我们这边我和涂志权（1.88m）打后卫；周伟中锋（2.09m)；马上飞前锋(1.89m)；侯志勇(1.96m)介于二中锋和前锋之间；钢板(1.85m)替补。
对面来宾市队的两个人一前一后；其它位置则全部被南宁市的队员包揽。
冠亚军组合的实力明显要比对方胜上一筹！但韦教练要的不是比分结果。而是走位和意识！特别是刚刚演练过的挡人抢板意识，只要一发现有人出现失误。马上响哨打断比赛；然后一顿臭骂，罚收腹跳自然是不可避免的！
跌跌碰碰。断断续续的对抗比赛让人窝火至极！同时又让人胆颤心惊！身体的疲劳还是其次，精神上的折磨才是让人痛不欲生！我从来没有打过这样难熬的教学比赛，恨不能全身上下都长满了眼睛！
我不知道自己被罚过多少次了，好像自己在教练眼里没有一件能做得对的地方！让人提心吊胆的比赛终于结束了！全队上下松了一口气，绷紧的神经终于缓和下来！
但这一切还没有结束！下午最后一项练习是罚篮！全队依旧是分成两组，成两路纵队站在罚球线后；前面一人投完，自动转到后面。要求则是连续八轮进球才算合格；中间哪怕只有一次没进，就重新归零！
这个看起来似乎很轻松，我前面七球都很顺利的打进；走过一轮。来到关键的第八球。我用双手指尖缓缓压了两下球，屈膝沉肩，正准备出手！
“注意不要踩线！这可是最后一球，投不进的话又要重新开始的哟！”助理教练站在旁边好心的提醒道！
我扭头投过感激的一瞥，再次屈膝沉肩，抬肘出手。球刚出手我就感觉不妙，似乎偏了那么一点！果然球在篮筐上弹跳两下，最后从边缘滚落！我痛苦的闭上眼睛，心里哀叹一声。神情沮丧的回到末尾！又要重新开始啊！
再次顺利的投进七球，我又回到罚球线上！压了两下，彻底放松身体！不知为什么心里忽然有点紧张了，长舒口气。准备再次出手！
“加快点时间，罚球可是有五秒时间限制的哟！”耳边又响起助理教练的善意提醒声！
心里一咯噔，手一抖。这次球直接砸在篮筐边缘！又没进！恼怒的转过身去，入眼的却是一张带着微笑的脸！
“这不是成心干扰人吗？肯定是故意的！”恍然大悟的我终于明白过来。却为时已晚了！
再次回到队尾，我留心观察；发现只要是谁投到第八个球。助理教练都要出声“好心”的提醒下！结果不言而喻，十有**是被打回再来！我开始有些明白了，这是教练故意安排的攻心战术！并不是只针对我一人！
平心静气再次站到罚球线上，这是我的第三个第八球了！我决定不管教练再说什么，我都置之不理！但手举了半天，出乎意料的却没有听见半点声音！这让我更加不安，结果仓促出手，球还是没进！
全身血液倒涌，我几乎陷入呆滞！心里的悔恨像水草一样瞬间铺满！恶狠狠地盯着篮筐，恨不能一拳把它砸个稀巴烂！
进退失据的我后面似乎患了恐惧症，手感越来越差！我都开始怀疑自己还有没有完成连续八球任务的可能性了！好在围在身边的队友着实不少，让我产生不少安全感！否则我真要怀疑自己快要发疯了！
不知道时间过了多久，直到体育馆内的灯光全部打亮，我终于完成八个进球！一脸轻松的走到场边休息的时候，场上还有将近一半的队员在继续奋斗！
看来我的心里素质不算好也不算差！但这足以让我感到羞愧了！回想起以前只知道一味的埋头苦练，根本没有重视心里这一环节！来到省里，才知道篮球原来是可以这样练的！感慨万千，再次确信自己来对了地方！只是不知以后还有怎样的惊奇在等着我呢？很是期盼！
当2.09m的高中锋周伟，最后一个人完成进球任务，我们解脱了。出来馆外，天已擦黑！匆匆忙忙赶去食堂吃过饭，时间很快就到了七点半。
坐在里面休息二十分钟，连宿舍也没回，我们就直接杀到田径场。晚上只有助理教练一个人等在那里。韦教练则不见踪影。
先是五千米的长途奔跑，然后是一系列的身体素质练习，包括跳绳！内容和我们在桂林参加的体能训练几乎一模一样！只是到最后结束的时候，两两捉对放松按摩要求严格得多！
“很累了吧？不想动了吧？今天的训练只是开胃菜！要想坚持训练下去，不被赶回家！那就要精诚团结，互相按摩！今天我还能在这里盯着你们，但到明天我就彻底不管了！记住！回到训练场上，我要的是一个生龙活虎的队员，不是个软脚虾！你们如果做不到这一点，那就趁早滚蛋回家吧！记住了没有！”
“记住了！”拼尽全力，嘶声喊道！没有脉脉温情，没有体恤怜悯！这里就是省队！(未完待续。。)
ps：这样残酷的训练，你是否能接受的了了？
言情推荐阅读：